| MODULO
01 - El entrenamiento
Introducción. Definición - Sistemas abiertos y cerrados
Adaptaciones. Tipos. - El rendimiento deportivo- Diferentes conceptos
y ámbitos de entrenamiento - Entrenamiento para el Alto Rendimiento
- Entrenamiento para deporte federado - Entrenamiento de PF escolar
- Entrenamiento personal - Objetivos del Entrenamiento - Principios
del Entrenamiento - Principios pedagógicos - Principios de la carga
- Manifestaciones de la carga - Incremento de la carga - Variabilidad
de la carga - Multilateralidad - Repetición de la carga - Continuidad
y entrenamiento a largo plazo - Individualización - Periodicidad
- Especialización - Relación óptima entre preparación general y
especial - Los medios del entrenamiento - Bibliografía
MODULO 01 - Sistemas energéticos
Consideraciones previas - Fisiología Aplicada. Cuál es su aplicación
práctica? - Metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio
- Sistemas energéticos - Metabolismo de los fosfágenos - Metabolismo
de los Hidratos de Carbono - Glucólisis Ciclo de Krebs- Control
de la glucólisis durante el ejercicio - Efectos del entrenamiento
sobre la función mitocondrial - Regulación hormonal del metabolismo
- Implicaciones dietéticas en el ejercicio - Metabolismo de las
grasas - Metabolismo de las proteínas y ejercicio físico - Bibliografía
MODULO 02 - Descripción
del Deporte
El Fútbol. Conceptos preliminares- Caracterización. Determinación
- El jugador - Cualidades Físicas - El Fútbol. Introducción - Nivel
de Análisis - Análisis de la competencia - Perfil del esfuerzo realizado
- Nuestro trabajo - Seguimiento de competencias - Variable: Acido
láctico - Control de volumen. - Seguimiento técnico - Bibliografía
MODULO 02 - Movilidad en
el fútbol
Movilidad articular- Factores condicionantes - Relaciones- ¿General
o específica? - Bases de la movilidad - Diferentes clasificaciones
- Entrenamiento de la movilidad - Metodología recomendada - Sesión
de movilidad articular - Evaluación de la movilidad - Nuestra experiencia
- Bibliografía
MODULO 03 - Resistencia
en el fútbol
Introducción - La fatiga (Tipos, causas) - La resistencia. Definición
Clasificación. Bases fisiológicas y anatómicas. - Consumo de Oxígeno.
Umbral anaeróbico. Evaluación y entrenamiento - Entrenamiento intermitente
- Tipos de trabajo intermitente - Prescripción de intensidades de
entrenamiento.
MODULO 03 - Velocidad para
el fútbol
Aclaración importante - Introducción a la velocidad- Definición
- Factores determinantes Objetivos de la velocidad - La velocidad
en el fútbol - Bases anatómico-fisiológica - Estructura del músculo
esquelético- contracción - relajación- Fibras tipo I - Fibras tipo
II - Diferencias entre rapidez y velocidad
Clasificación de los estímulos - Diferentes manifestaciones de la
velocidad - Tipos de velocidad- Velocidad de reacción- velocidad
gestual - velocidad cíclica - Desplazamientos. velocidad de zancada
- Desarrollo físico y evolución de la velocidad - Desarrollo motor
y evolución de la velocidad - Entrenamiento de la velocidad
MODULO 04 - Pliometría
y transferencia para el fútbol
Entendiendo la pliometría - Historia- Fisiología del ejercicio plimétrico.
Características del entrenamiento pliométrico. Preparación previa.
Métodos de evaluación de la fuerza reactiva. Squat Jump- CMJ- saltos
continuos. El entrenamiento pliométrico: Intensidad - Volumen -
Pausa - Densidad - Frecuencia - Dosificación - Entrenamiento según
sexo y edad. Niveles de pliometría (Nivel 0 - Nivel 1 - Nivel 2
- Nivel 3 - Nivel 4 ). Ejercicios de transferencia - Ejercicios
básicos.
Transferencia para tren superior- Transferencia para tren inferior.
Transferencia sin impacto. Transferencia para entrenar fuerza elástica.
MODULO 04 - Fútbol y potencia
Entrenamiento de la potencia. - Potencia: significado - análisis
- Zona media: importancia - ejercicios: Elevación de tronco- Hiperextrensión
lumbares- Trabajo de oblicuos - twist soviético. - Ejercicios dinámicos.
Ejercicios: Arranque potencia-Envión - Segundo tiempo de potencia-
Otros. Claves para aprendizaje - Ejercicios de fuerza: sentadilla
- Subidas al banco - desplantes - extensiones en camilla - fuerza
en banco plano- Fza con mancuernas - Dominadas - Remo acostado -
trabajo para aductores/abductores - Trabajo para isquiotibiales.
- Transferencia. Ejercicios - Ejemplos de planificación: para principiantes
- anual con sobrecarga - Período de adaptación - Período Potencia
MODULO 05 - Planificación
y Periodización
Planificación. Concepto - Por que la planificación? - Cómo nace
la planificación deportiva
La planificación en el fútbol Proceso de planificación Estructura
de ciclos de entrenamiento - Macrociclo - Mesociclo - Microciclo
- Unidad - Planificación tradicional - Inconvenientes de la planificación
tradicional
La periodización contemporánea: Diseño ATR - Mesociclos en el diseño
ATR - Ordenamiento de los mesociclos ATR - Microciclos en el diseño
ATR Algunas claves a tener en cuenta - Valoración de la carga
Tiempo de recuperación de parámetros metabólicos - La pretemporada
- La temporada - Importancia de la evaluación física - Métodos de
evaluación - Objetivos de la evaluación - Cómo planificar anualmente
la sobrecarga - Cómo variar la potencia en los mesociclos - Desarrollando
la fuerza máxima y la potencia - Durante la etapa de mantenimiento
- Pliometría 1-2-3
MODULO 05 - Evaluación
Importancia de la evaluación física- Métodos de evaluación física
- Objetivos de la evaluación Física - Condiciones a tener en cuenta
- ¿Cuándo realizar los testeos? - Evaluaciones antropométricas -
Métodos para la determinación de la composición corporal - Bio-impedancia
eléctrica - La Cineantropometría - El método antropométrico - Concepto
y cálculo del somatotipo - Patrón antropométrico del futbolista
profesional - Evaluaciones neuromusculares - Valoración de la capacidad
de salto - Potencia anaeróbica - Otras formas de determinar la potencia
anaeróbica máxima - Resistencia aeróbica. - El umbral anaeróbico
- Cómo se determina el umbral anaeróbico - Un parámetro discutido
- Umbral anaeróbico ventilatorio - Umbral anaeróbico lactacidémico
- Test de Conconi - Metodología de Probst - Test YO-YO de recuperación
intermitente. - Acerca del entrenamiento intermitente - Tipos de
trabajo intermitente
MODULO 06 - Nutrición
Conceptos básicos. Composición corporal y metabolismo. Compartimientos
corporales. Antropometría - Extremo endomórfico - ectomórfico -mesomorfico
- Energía- Perfil calórico . Componentes del gasto energético. Cálculo
de necesidades de energía. Dieta y tips para distintos somatotipos.
- Macronutrientes - Hidratos de carbono.Cuándo y cuánto? - La alimentación
como aporte a la mejora del rendimiento deportivo - Indice glucémico
de los alimentos. - Proteinas - Necesidad de proteínas - Exceso
de proteínas - Vegetarianos - Lípidos o Grasas - Funciones de la
grasa
Acidos grasos trans- Colesterol - Recomendaciones dietéticas - Agua-
Balance hídrico. Vitaminas - Tejido muscular - Tejido adiposo -
Cetosis -Suplementos - Referencias bibliográficas
MODULO 06 - Suplementación
Suplementación. Historia - Diferencia entre suplementación y doping.
- Clasificación de la suplementación - Vitaminas - Minerales - Proteinas-
Carbohidratos. - Lipotrópicos- Bibliografía
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Tesis
de Bangsbo
